Trajanje treninga:45 min. Potrebni rekviziti: tegići (flašice vode kao  zamena), može se raditi i bez rek

Trajanje:43 min.Bez rekvizita.

Trajanje: 51min.  Potrebni rekviziti - tegići za ruke (ili flašice sa vodom kao zamena).

Trajanje 42 min. Potrebni rekviziti - mala lopta. 

Trajanje:53 min.  Potrebni rekviziti: stolica i  tegići (flašice vode kao zamena).

Trajanje: 51 min. Potrebni rekviziti: tegići (može i bez)

Trajanje 47 min. Potrebni rekviziti - mali  jastuk (može i bez)

Trajanje: 53 min Potrebni rekviziti - palica 

Trajanje: 45 min. Potrebni rekviziti - knjiga ili sveska da tvrdim koricama.

Trajanje: 46 min. Potrebni rekviziti -  elasticna traka ili najlon carape.

Trajanje: 46 min.Bez rekvizita

Trajanje 49 min. Potrebni rekviziti - mala lopta.

Trajanje: 47min

Trajanje 43 min.  Bez rekvizita

Trajanje 41min. Potrebni rekviziiti: traka (ili najlon čarape kao  zamena).

Trajanje treninga: 47 min Potrebni rekviziti: mala lopta (može se raditi i bez) 

Trajanje: 50min.Potrebni rekiziti:tegići (flašice vode) i glajderi (krpice ili peškirići kao zamena).

Trajanje 47 min. Potrebni rekviziti: glajderi (krpice ili peskirici). 

Trajanje 47min. Bez rekvizita.

Trajanje treninga:52 min. Potrebni rekviziti: tegići (flašice vode kao zamena).

Trajanje:48 min. Potrebni rekviziti: mali jastuk i "cigla"(deblja knjiga kao zamena).

Trajanje:48 min. Potrebni rekviziti:traka (najlon čarape kao zamena).

Trajanje: 53min. Potrebni rekviziti: glajderi (ili peškirići ili krpice kao zamena za glajdere)

Trajanje treniinga: 40min. Potrebni  rekviziti:mali jastuk.